🧘情绪舵手：做情绪的主人
介绍
这是一套系统实用的情绪管理课程。通过认知行为疗法（CBT）和正念技术的结合，帮助你识别情绪触发点、理解情绪背后的需求、掌握有效的调节策略。不再被愤怒、焦虑、沮丧牵着鼻子走，成为自己情绪的舵手而非乘客。
适用人群
- 情绪容易波动、经常被负面情绪困扰的人
- 在工作和生活中压力大的职场人
- 想提升情商和自我管理能力的学习者
学习要点
情绪识别与命名的技巧 / 认知重构：改变负面思维模式 / 正念冥想与情绪调节 / 冲突场景下的情绪应对策略
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