《微习惯》是由美国作家斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）提出的一套行为改变方法论。它的核心思想极其简单：如果你想养成一个好习惯，那就把它缩到”小到可笑”的规模——每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字。
大多数人失败不是因为意志力差，而是因为策略错误。传统习惯养成依赖「动力」和「意志力」，但动力不可靠，意志力会被消耗。微习惯的策略是用极小的行动绕过大脑的抗拒，让行动成本趋近于零——大脑甚至来不及产生抵触情绪，你就已经完成了。
一旦你开始做一个俯卧撑，往往停不下来——这就是微习惯的精妙之处：它欺骗大脑进入行动状态，然后惯性会带你走得更远。
适用人群
- 多次尝试养成习惯但总是半途而废的人
- 想通过行为设计提升执行力的学习者
- 对心理学、行为科学感兴趣的人
你将学到
- 为什么动力是不可靠的
- 意志力的工作原理及消耗规律
- 微习惯八步法完整流程
- 如何用微习惯策略应对倦怠和平台期
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